오래 앉아있을경우 발이 저리는 이유
오래 앉아있을 경우 발이 저리는 이유는 다양할 수 있습니다. 주로 다음과 같은 이유로 발이 저리는 경우가 많습니다.
1. 혈액순환 저하
장시간 앉아있을 경우 다리와 발의 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다. 긴 시간 동안 같은 자세로 앉아 있으면서 중력에 의해 혈액이 정말로 흐르지 않고 혈관이 압박되면서 혈액순환에 어려움이 생길 수 있습니다.
2. 신경 압박
앉아 있는 동안 신경이 압박을 받을 수 있습니다. 특히 자세가 고정되어있거나 의자나 바닥에 압력이 가해지면서 신경에 압박이 생기면 발에 저림 현상이 발생할 수 있습니다.
3. 근육 압박
앉아 있는 동안 발 아래에 위치한 근육들이 압박을 받을 수 있습니다. 근육이 오랜 시간 동안 압박을 받으면 혈액순환에 어려움이 생기고 근육 자체에도 압박이 가해져서 저림 현상이 발생할 수 있습니다.
4. 신경계 이상
어떤 경우에는 신경계의 문제로 인해 발이 저리는 경우가 있습니다. 신경계의 손상이나 압박으로 인해 신경 신호가 올바르게 전달되지 않아 발에 저림이 생길 수 있습니다.
만약 오래 앉아있을 때 발이 저리는 증상이 계속해서 나타난다면, 의학적인 검진이 필요할 수 있습니다. 의사와 상담하여 자세한 평가를 받는 것이 좋습니다.
예방하는방법
발이 저려서 불편하다면 몇 가지 대처 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 다음은 발이 저렸을 때 대처하는 방법입니다.
1. 자세 변경
오래 앉아 있거나 한 자세로 계속해서 서 있을 때 발이 저린다면, 자세를 변경해 보세요. 다리를 펴거나 구부리거나, 발을 움직이는 등의 자세 변화를 통해 혈액순환을 활성화시킬 수 있습니다.
2. 발 마사지
발을 마사지하여 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 발바닥을 손가락으로 가볍게 눌러주거나, 회전 동작으로 발을 마사지해 보세요.
3. 발을 움직이기
발을 주기적으로 움직이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 발가락을 움직이거나 발을 돌리는 등의 동작을 수행하여 혈액순환을 활성화시킬 수 있습니다.
4. 일어나서 활동하기
오래 앉아 있을 때 발이 저릴 경우, 일어나서 조금 활동해 보세요. 짧은 걷기나 스트레칭 운동을 통해 혈액순환을 개선시킬 수 있습니다.
5. 따뜻한 물에 담그기
발을 따뜻한 물에 담그는 것도 혈액순환을 도움을 줄 수 있습니다. 온도에 주의하며 따뜻한 물에 발을 담가 보세요.
만약 발이 저림 현상이 지속되거나 심해진다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 해당 증상의 원인을 파악하고 적절한 조치를 취해줄 수 있습니다.
