책을 읽다가 자연스럽게 졸리는 이유

 

책을 읽다가 자연스럽게 졸리는 이유

 

책을 읽다가 자렵스럽게 졸리는 이유는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 이유 중 일부를 아래에 소개해 드리겠습니다.

 

1. 수면 부족

충분한 수면을 취하지 않았을 경우, 책을 읽는 동안 졸린 상태가 나타날 수 있습니다. 수면 부족은 집중력을 저하시키고 졸음을 유발할 수 있습니다.

 

2. 신체적인 피로

장시간 동안 책을 읽거나 과도한 눈의 사용은 눈과 뇌에 피로감을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 졸린 상태가 될 수 있습니다.

 

3. 책의 내용과 난이도

읽는 책의 내용이 지루하거나 이해하기 어렵다면, 흥미를 잃고 졸린 상태가 될 수 있습니다. 책을 선택할 때 자신의 관심사와 수준에 맞는 책을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

 

4. 독서 환경

독서 환경이 좋지 않을 경우, 편안함을 잃고 졸린 상태가 될 수 있습니다. 너무 어두운 곳이나 너무 밝은 곳, 너무 따뜻하거나 추운 곳에서 독서를 하면 졸음이 올 수 있습니다.

 

5. 일상적인 습관

일상적인 습관이 독서에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 식사 후에 책을 읽는다면 소화 과정에서 피로감이 생겨 졸린 상태가 될 수 있습니다.

 

6. 개인적인 체질

개인의 체질에 따라 졸린 경향이 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 책을 읽는 동안 졸리지 않을 수도 있고, 다른 사람은 쉽게 졸린 상태가 될 수 있습니다.

 

 

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7.온도

너무 따뜻하거나 너무 춥거나 하면 피로함이 빨리 앞당겨질 수 있습니다.

 

8. 타이밍

30~40분 (책)공부하고 15~20분 휴식하면 피로함을 줄일 수 있습니다.

 

9. 환기 (권장 및 선택사항)

주변에 창문이 있거나 환기가 있다면 "꼭" 하시길 바랍니다. 밀폐된 공간에서 계속 있다보면 '산소' 부족으로인하여 피곤함,졸린현상 나타나는 경우 자주 있습니다. (환기는 15분 ~ 20분이 적당합니다.)

 

10. 부적절한 자세

누워서 '책' 보면 '뇌'는 휴식을 취한다는 인식을 합니다. 또한 신체는 덜 움직이기 떄문에 휴식모드로 들어갑니다. 바른자세 책을 보시는걸 추천드립니다.

 

11. 음료수&물

물(Water), 음료수 충분히 드시길 바랍니다. 

 

12. 낮잠 (추천)

15분~20분정도 반드시 올바른 자세 누워서 낮잠을 하시길 바랍니다. 낮잠 후에 (책)공부 오히려 더 도움이 됩니다.

 

* 낮잠을 편안하게 잔 후 집중력이 더 좋아지는 연구결과도 있습니다.

 

 

이러한 이유로 인해 책을 읽다가 졸린 상태가 나타날 수 있습니다. 졸림을 방지하기 위해서는 충분한 수면을 취하고, 독서 환경을 편안하게 조성하며, 피로를 푸는 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 자신에게 맞는 독서 시간을 찾아보고, 흥미로운 주제의 책을 선택하여 독서를 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 추가적인 도움이 필요하시면 언제든지 물어보세요.